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在世俱杯半决🚌赛上演梅开二🎇度帮助切尔西2-0击败弗鲁米嫩塞晋级决赛之后，若昂-佩德罗🌦接受了来自DAZN的采访。

谈本场比赛

我觉得这就🗒像一场梦，我想不出还有比🕟这更好的结果了。我进了两个球，现在我们得🏭考虑决赛的事了。今天能进两个球，我非常开心。

进球后的感受

能为🕵切尔西打进我的第一个进球，我很开心，但我也🏔知道这场比赛对弗🆕鲁米嫩塞来说非常重要。我只能说声⬆抱歉，但🤳我必须保持职业态度。我在为切尔西踢👊球，他们付钱让我进球，今天我很高兴能🙇做到这一点。

什么时候得知自己🐠今天首发

教练只是让🥣我像上一场🍰比赛那样踢。因为我有了更多的时🐐间去发挥，所以我👷很高兴能进球，球队赢了，而且踢得很好，这很重要。

自己的体能状况

我每次🏽训练都会努力提升自己，但我知道这很难，队友们也帮了我。现在我需要休息，专注于决赛，因为我觉👧得那会是一场非🎋常重要的比赛。

在周日获胜🤖意味着什么

这也将是🧜我的第一个冠军头衔，我⛷觉得那会是一场非常重要、非🐨常特别的比赛。我一周前才刚来，现在就要踢决赛了，我非常开心。球队的氛围🤴很好，大家👥都很欢迎我，现在我👺们要继续前进。

是否已经唱🥊过新球员入队歌

没有，没有，没有，他们只是让我在👊更衣室里跳舞。我不知🚚道他们会不会因为👦我当选了全场最佳⤵球员而让我再跳一次，但团🐗队的氛围很好，他们帮了我很多，我在这里感觉很自🤡在。

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中新社北京8月20日电 (记者 赵建华)中国财政部、国家税务总局20日公布，对按🔱照育儿补贴制度规定发放的🥔育儿补贴免征个人所得税。　　另据中共㊙中央办公厅、国务🥉院办公厅印发的《育儿补贴制度🥍实施方案》，从2025年1月1日起，中国对符合法🔀律法规规定生育的3周岁以下婴幼儿💃发放补贴，至其年满3周岁。育儿补贴按年发🏢放，现阶段国🚴家基础标准为每孩每年3600元人民币。在最低生活保障对🏠象、特困人员等救助对💉象认定时，育儿补贴不计入🌡家庭或个人收入。　　财政部、国家🗯税务总局公告称，卫🛏生健康部门与财政部门、税务部门建立信息共享💩机制。县级卫生🎁健康部门按规🧟定为申领补贴的人员办❌理个人所得税免税申报。公告自2025年1月1日起施行。(完)【如何选择女🥀优片单】北條香理出演的《免费v播黄片》在高效的产🌠品发布后引发“尺度过大”争议，目前部分国家🥛已将该片列入“内容审查警告名单”，但灯宗轴承经🔡销部坚持原片保留。8月21日，游客在恐🚚龙馆内参观。暑假进入尾声，位于浙🏗江省湖州市安吉县的📋浙江自然博物院热🔵度持续攀升。该院🗝内设有地质馆、生态馆、贝林馆、海洋馆、恐龙馆、自然艺术馆等6个主展馆，各🈵展馆主题鲜明、内容丰富，吸引民众前来参🕰观。中新社记者 曹丹 摄 8月21日，游客在贝林馆内参观。暑假进入尾声，位于浙江🏧省湖州市安♉吉县的浙江自然博物院热度持🚮续攀升。该院内设有地质🐳馆、生态馆、贝林馆、海洋馆、恐龙馆、自然艺术馆等6个主展馆，各展馆主题鲜明、内容丰富，吸引民众前来🆔参观。中新社记者 曹丹 摄8月21日，游客在贝林馆💨内参观。暑假进入尾声，位于👑浙江省湖州市安吉县📟的浙江自然博物院😧热度持续攀升。该院内设有😝地质馆、生态馆、贝林馆、海洋馆、恐龙馆、自然艺术馆等6个主展馆，各🕒展馆主题鲜明、内容丰富，吸引民众前来参😌观。中新社记者 曹丹 摄8月21日，游客在海洋♐馆内参观。暑假进入尾声，位于浙江省湖州🥞市安吉县的浙🈲江自然博物院热🙌度持续攀升。该院内设有地🚽质馆、生态馆、贝林馆、海洋馆、恐龙馆、自然艺术馆等6个主展馆，各展馆🥞主题鲜明、内容丰富，吸引民众💕前来参观。中新社记者 曹丹 摄8月21日，游客与投影装置互🚮动。暑假进入尾声，位于浙江省湖⏮州市安吉县🐧的浙江自然博物院热度持续攀升。该院内设有地质馆、生态馆、贝林馆、海洋馆、恐龙馆、自然艺术馆等6个主展馆，各展馆主题鲜明、内容丰富，吸引民众前来参观。中新社记者 曹丹 摄8月21日，游客在海洋馆内🗡参观。暑假进入尾声，位于浙江省🚣湖州市安吉县😤的浙江自然博物院热💃度持续攀升。该院内设🕘有地质馆、生态馆、贝林馆、海洋馆、恐龙馆、自然艺术馆等6个主展馆，各展🛂馆主题鲜明、内容丰富，吸引民众前🏞来参观。中新社记者 曹丹 摄8月21日，游客在“人类的奥秘”临时展厅内拍照。暑假进入尾声，位于浙江省🎍湖州市安➡吉县的浙江自然博物院热度持👥续攀升。该院内设有地质馆、生态馆、贝林馆、海洋馆、恐龙馆、自然艺术馆等6个主展馆，各展馆主题📂鲜明、内容丰富，吸引民众👎前来参观。中新社记者 曹丹 摄《镜观·回响｜纪念胜利 铭记历史 开创未来》上线48小时阅👀读量破百万！你重🅱视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🔫觉得晚餐并没有🤕多么重要不过，晚餐真的🌜会影响寿命因为不少🏨疾病都与晚餐有关🐍比如晚餐吃🌤太晚可能会增加糖🕰尿病风险会对身体🐤多个系统造成负面👫影响晚餐的黄金法则🔀记住这两点🎪晚餐一个坏习惯血糖正在悄悄🐂失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🎱一项研究发现：如果我们能更早地🍃吃完晚餐，并且把更多热量安排🖊在白天，有📣助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🐁肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🚮得晚、吃得多)，胰岛素敏感性⛄越低，胰岛素抵抗😍指数越高，糖尿病风险🌗增加。而且，“热量中点”还与更📝高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🍞了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热量摄🤧入时间提前至较早🎣时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占🍇比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体✒多个系统造成负面影响　　1.加重消😁化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的⚫排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全💋排空即进入睡眠状态，会导致以🕤下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🚆酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反🏥流可导致反流性✈食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🖋风险(尤其长期未控🏌制的严重反流)。　　消🏦化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞🤜留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🏛不全还可能诱发功能⭐性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜🚾损伤风险：　　胃酸在🕣空腹状态下仍会🍔持续分泌，若胃内有🏞食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺🧡激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤🈵，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥🏳胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动🎾受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🌪过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢📎率较白天降低，多余热量无法🚬被消耗，易转🍈化为脂肪储存(尤🎀其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素🚧抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰📲岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水❔、高糖食物，会导致血糖快🦀速升高，胰岛🌴素大量分泌；长期如此会加重✝胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜💒间胆汁分泌减少，脂💜肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导⛔致血液中甘油三酯升高，长期可引🧞发高脂血症，增加动脉粥🚗样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼⬅夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医👍学也证实，晚🐯餐过晚或过饱会通过以下途径干👄扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃🏵内的食物消化活动会刺🌎激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡👣时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰🆖神经递质平衡：　　消化过程需⏲要大量血液供应，可能导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激应激🌙反应，皮质❣醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性🤕：　　人体的生👥物钟通过光线、进食时间等🌙外界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟💛紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚❓至增加抑郁症、认知👷功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血🚉管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等😨代谢问题会😡协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血🥤流速度减慢，高血脂还可能导📜致血🥒液黏稠度升高，增加血📿栓形成概率(尤其对已有👼动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🔏脏滤过率下降，若晚🥞餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🕶增加肾脏排钠负担🐢，长期🖲可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液🦊分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时🍰刷牙，食物残渣易滋生🖐细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金🏕法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两📡个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🌮有着自己的生物节律，如果长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损🛠伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃内🧛停留1—2小时，蛋白质🕴会在胃内停留2—3小时，脂🏧肪类会在胃内停留2—4小时，我们的一📇日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约💆在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🐟疫功能具有昼夜节律，如果一🐰日三餐不规律，肠道免疫系统就🐞会无所适从，易造🐩成肠道慢性炎症，免疫🌡力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🛋间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果💬不得已吃得太晚，也不要马上睡觉🐌。同时，晚餐时间越晚，摄入的🆖食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚🤨餐不只看时间，晚👲餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🕴构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天🌍的“查漏补缺”，回忆一🍅下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬👸菜？有没有吃到豆制品🤤？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐的进👖餐情况，晚餐适当调整食物♓摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🏓为主，最好不吃🏉油炸食物，有🙁助于减少食用油摄入。　　主食可以选🚲择富含膳食纤维的🦄食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增🎻加饱腹感，又可以促进肠胃🍔蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性👃食物和豆制品。科学食用晚餐核🚚心要点　　1.研究发现：如果我们🎀能更早地吃完晚餐，并且把🤨更多热量安排在白天，有助于提高胰岛〰素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生♟风险。　　2.晚餐吃🎙得晚会对身体多个系统造🚾成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代😵谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🐑紊乱；　　还可能会导🥌致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口🏦腔健康问题。　　3.健康晚餐有🎴两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均🐸衡七分饱。

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比留間千沙/日向瀨梨亞/Santina Marie/白石のん

（青岛日报／观海新闻记者 扇小夜）