南海网--海南新闻：根据记者天衣萌👟香获取到的最新动🍏态，193333王中王免费提供🔻将于2025年08月26日在南海网--海南新闻🦒举行隆重的开幕仪式。资料真🔳假难辨如何彻底解决

　　夏天是吃水果🔉的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是🥐盛夏的标配。这些香甜可口😤的时令水果牵👆动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更📒健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多🕎人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰💙镇西瓜可能🌚会刺激食道，造成📭食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西🔹瓜最好在室温中放置👭一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好🕉在两餐中间，在早饭🎥后或者午饭后两到三个🥣小时食用，或者是在运动🌥后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时🍳之内食用完毕，如果🚸当天食用不完，可以放到冰箱里边冷藏，但建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二👇拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一📁样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会🌴有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多🎾种维生🧐素和果酸以及钙、磷等，可以补🍮充夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求🥁的人群；

　　膳食纤维含📳量丰富，有益于肠道健🍢康且能稳血糖；

　　抗氧化物🎀种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质😗，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特😗别是糖尿病患者和💸消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏✏的应优先选择油桃🐿或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的😢外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水🌋果中并不算突出。虽说山🌙竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山竹🛹皮，但正常情🥓况下吃山竹的🐿时候不会吃皮，因此，吃山🎵竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹🌁底部都有花朵📎形状的脐蒂，仔🕺细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面👬果肉的瓣数了。所以，购🐨买山竹的时候，一定要❓选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄👅和萼片颜色比较绿，并且果🐖壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳🌄其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红🔸薯，但其实🚔它是一种水果。雪莲果肉质晶🤓莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像🏰生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养成🎩分，当数低聚果糖。雪莲果块茎❤中几乎不含淀粉，低聚果糖是其🧢主要的糖类物质，占⛩果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖📎又叫作果寡糖或是☔蔗果低聚糖，属于益生元的一💽种，是功能性低聚糖，也是一种非🛹常好的水溶性🥣膳食纤维。

　　当🍾我们摄入低聚果糖后，它👒会被肠道中的有益菌利用，促进双💳歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠🐾道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验发现：以🔹患有糖尿病的大鼠为🐞试验对象进行研究，证明了雪莲果低聚🤔果糖还可以辅🏀助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多🈹雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多✒吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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間宮真紀/Marcus Ruhl/高井華音/高倉瑞穗

（青岛日报／观海新闻记者 天衣萌香）